Chế độ bổ sung thức ăn để có vòng 2 săn chắc chỉ với 1 ngày

Khẩu phần ăn xanh sạch trong 24 tiếng đồng hồ có thể giúp chúng ta có vòng eo thon hơn.

Để có cơ bụng 6 múi, bạn sẽ phải tập luyện nghiêm túc trong một thời gian dài. Tuy nhiên, nếu ngày mai chúng ta có một buổi tiệc và cần một khu vực vòng hai tương đối phẳng phiu để mặc vừa như in chiếc váy bó yêu thích thì có thể tin dùng khẩu phần ăn. Chỉ cần ăn uống hợp lý trong 1 ngày, vòng hai của bạn sẽ săn gọn đi được một chút và thân hình trông cũng thon thả hơn.

Bạn nên quan tâm: giam can rich slim

Vùng bụng phẳng lỳ

1. Bữa sáng

Bữa sáng là bữa được xem như quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần ăn đủ chất trong bữa này. Tuy nhiên với khẩu phần ăn "là phẳng bụng trong 24h" bạn nên nấu yến mạch và cho thêm vào một chén quả mọng và 2 thìa cà phê bơ đậu phộng.

Nếu khẩu phần ăn trên vẫn khiến chúng mình quá đói thì có thể ăn thêm trứng luộc.

Yến mạch bồi dưỡng năng lượng và không bổ sung đường. Bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh, không khiến cơ thể chúng ta trữ nước. Trứng luộc nhiều những chất dinh dưỡng, không gây béo.

Ăn vặt buổi sáng:

Vào buổi sáng, chúng mình có cách bồi dưỡng thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể bằng cách ăn vặt. Tuy nhiên bạn cần ăn vặt lành mạnh. Đồ ăn vặt có cơ hội là 1 quả cam hoặc loại quả nào chứa nhiều vitamin C, một số loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ...

Nếu vẫn đói chúng ta có biện pháp ăn cần tây tươi trộn bơ đậu phộng.

Bữa trưa:

Bạn trộn 2 chén rau xà lách với dưa chuột thái hạt lựu, 10 quả cà chua bi, 1/4 chén cà rốt thái chỉ, 1 muỗng canh dầu hạt hướng dương, chanh, giấm, trứng luộc, quả bơ... để tạo thành hỗn hợp salad giàu vitamin.

Chuyên gia dinh dưỡng Glassman cho biết ông cực kỳ thích món đồ ăn trưa này bởi nó chứa mọi thứ, từ vitamin, đến chất béo lành mạnh và cả đạm. Nó vừa giúp bổ sung dưỡng chất quý hiếm lại không hề khiến chúng mình bị "phình bụng".

Bữa chiều:

Glassman cho biết một bữa chiều ngon miệng mà đầy đủ chất bao gồm sữa chua ít béo trộn một chút quế. Ít cầu kỳ hơn bạn có cách thử loại salad làm "siêu nhanh" gồm dưa chuột thái lát trộn giấm gạo và một chút thì là tươi.

Bữa tối:

Bữa tối ngon miệng không gây nặng bụng có biện pháp gồm vài lạng cá hồi nướng, rau chân vịt xào qua với 1 muỗng dầu oliu, hợp chất súp rau củ.

Cá hồi rất giàu omega 3, đây là chất béo giúp chúng mình đốt cháy chất béo. Ngoài ra bữa tối còn có rất nhiều rau xanh giúp chúng ta dễ tiêu hóa và không chứa chất béo có hại gây nặng bụng.

Posted in: Giảm cân hiệu quả