Bổ sung sắt khi mang thai làm sao cho chính xác nhất?

 Một vài giải pháp dưới đây sẽ giúp chúng ta tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn của viên cung cấp sắt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bồi bổ sắt cho các bộ phân cơ thể

Nếu chúng mình đang bồi bổ canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn một số loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, vì vậy chúng mình cũng không được phép uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có cơ hội uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn hãy quan tâm ăn những loại thức ăn giàu vitamin C trong thời gian uống viên bồi bổ sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Bạn có mẹo hay bồi dưỡng vitamin C cho các bộ phân cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.

Bổ sung sắt khi mang thai làm sao cho tốt?

Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt

Ăn thịt và cá cũng giúp chúng ta cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên nhân thực vật, các nguồn bổ sung sắt có nguyên nhân động vật được toàn bộ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp chúng ta hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp chúng ta một tay. Cụ thể là một số người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn một số người khác.

Uống thuốc bồi dưỡng sắt có công dụng phụ nào không?

Hàm lượng sắt cao trong thuốc uống có biện pháp ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều chị em mang thai. Nếu bị táo bón, bạn hãy chú ý thử uống nước ép mát. Bạn cũng có biện pháp uống những loại thuốc uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

Trong thời gian uống viên cung cấp sắt, thai phụ có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng tình trạng này ít xảy ra. Lời khuyên cho chúng mình là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm phù hợp nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến chúng ta buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có khả năng giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm hết mức sự khó chịu. Nếu các phương pháp này đều không hiệu nghiệm, chúng ta có biện pháp phải tìm cách bồi dưỡng một phần hoặc tất cả lượng sắt cần thiết qua thức ăn. Một giải pháp khác là dùng các loại viên uống có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bồi dưỡng sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ.

Posted in: Sức Khỏe Và Đời Sống