Nếu phái yếu chưa biết nên có những thay đổi thế nào mới là tích cực và lạnh mạnh, tốt đối với mình thì hãy tham khảo một vài điều dưới đây nhé. Thực hiện một số biến đổi nhỏ trong các việc cần làm trong ngày, chắc chắn quý bà sẽ đạt được kết quả lớn về sau.
1. Đi bộ
Nhiều người chăm chỉ tập thể dục, thậm chí tập thể dục quá sức chỉ vì móng muốn có cách lấy được vóc dáng cân đối, thân hình đẹp trong thời gian ngắn. Nhưng thực tế thì sao? Kiểu tập thể dục đó có khả năng khiến quý bà mệt thêm mà thôi.
Bạn nên dành thời gian tập thể dục vì mục đích duy trì sức khỏe lâu dài hơn là để có vóc dáng đẹp trong nhất thời. Hãy bắt đầu từ những vận động nhẹ nhàng như đi bộ. Đi bộ là một bí quyết tuyệt vời để giảm những căng thẳng về mặt tinh thần và một vài mệt mỏi ở cơ bắp, làm tăng sự linh hoạt ở các khớp xương.
Duy trì kế hoạch tản bộ 10 phút mỗi ngày sẽ tăng sức chịu đựng của chị em, giảm đau mỏi và thúc đẩy sự trao đổi chất của các bộ phân cơ thể. Khi thời tiết không đối với phép tản bộ ngoài trời, cố gắng vận động hoặc đi lại trong nhà. Nếu có điều kiện, hãy tập với máy chạy bộ. Hình thức vận động này cũng rất tốt cho cơ bắp và sức khỏe của phụ nữ.
Đọc thêm: thuốc tan mỡ bụng nào tốt
Điểm danh 5 việc quan trọng cần làm trong ngày để sống khỏe 1
Ảnh minh họa
2. Chuẩn bị sẵn đồ ăn trưa
Bỏ một chút thời gian buổi sáng để chuẩn bị đồ ăn trưa là điều hết sức cần thiết. Sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi, căng thẳng, bạn sẽ muốn ăn một bữa ăn giàu đạm và chất béo thuoc bo duong canxi cho phu nu bầu bí.
Vì vậy, nếu phụ nữ không chuẩn bị sẵn thực phẩm từ nhà mang đi, bạn sẽ phải ra ngoài ăn và khả năng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo là điều khó tránh. Sau khi ăn, phụ nữ lại ngồi làm việc cả ngày. Điều này cản trở rất nhiều trong việc đốt cháy các chất béo mà đàn bà đã ăn lúc trưa. Tình trạng này làm cho dài thêm sẽ gây ra tăng cân, “vòng hai″ tăng do chất béo tích tụ lại và không có cách được chuyển hóa.
Đọc thêm: tác dụng của thuốc đông trùng hạ thảo
3. Tắt các thiết bị điện
phái yếu đừng nghĩ rằng chỉ khi đi ngủ mới cần tắt các thiết bị điện. Rõ ràng, nếu tiếp xúc hoặc để các thiết bị điện hoạt động trong khi phụ nữ ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của trí não, khiến đối với các bộ phân toàn bộ cơ thể không thể tiết ra hormone oxytocin nên có thể làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ.
Nhưng, ngay cả khi chưa ngủ, phái yếu cũng nên tắt các thiết bị điện không cần thiết. Quý bà không được để các thiết bị như máy tính, fax, sạc điện thoại hay máy photocopy luôn trong tình trạng cắm điện. Tất cả các thiết bị này đềusinh sản từ trường và có cơ hội ảnh hưởng đến sức khỏe của quý bà, ví dụ như dẫn đến bi kịch đau đầu, lo lắng, mệt mỏi…
Điểm danh 5 việc quan trọng cần làm trong ngày để sống khỏe 2
Ảnh minh họa
Tag: dong trung ha thao tai my
4. Thư giãn các bộ phân toàn bộ cơ thể
Không cần nhiều thời gian, chỉ cần 20-30 phút hàng ngày dành đối với việc thư giãn các bộ phân toàn bộ cơ thể là phái yếu đã góp phần ổn định tinh thần, tâm trạng và sức khỏe của người dùng nó rất kết quả tốt.
Quý cô có cách ngồi thiền trong không gian yên tĩnh, nằm duỗi thẳng chân tay, để cho đầu óc được tự do thoải mái mà không bị gò bó vào suy nghĩ về vấn đề gì… Hoặc không phức tạp chỉ là đứng thẳng và để mắt rời khỏi máy tính… Thực hiện những động tác này trong khoảng 20-30 phút hàng ngày là bạn đã có khả năng giúp mình có tinh thần sảng khoảng, thu lại được năng lượng cho các bộ phân cơ thể để làm các việc khác hữu hiệu.
5. Hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh mặt trời
Ánh nắng mặt trời vào mùa hè chứa nhiều nguy cơ gây hại cho da, đó là các tia cực tím, tia UVA và UVB… Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh mặt trời lại cũng có một vài lợi ích đối với cơ thể, đó là bồi bổ vitamin D.
Vitamin D giúp toàn bộ các bộ phân cơ thể hấp thụ canxi – đây là điều rất quan trọng đối với việc xây dựng và duy trì xương khoẻ mạnh. Toàn bộ toàn bộ cơ thể bị thiếu vitamin D có biện pháp tạo ra ung thư, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường và trầm cảm.
Vitamin D để hỗ trợ trong sự hấp thụ canxi phòng ngừa các bệnh xương như loãng xương và bệnh còi xương. Ánh sáng mặt trời không phải là nguồn duy nhất của vitamin D, nó cũng có biện pháp được tìm thấy trong các loại sản phẩm như sữa, dầu gan cá, trứng và cá như cá hồi và cá ngừ…
Mới đây, các nhà khoa học Mỹ cũng đã chứng minh rằng những người tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên sẽ ngủ nhiều hơn – ngon hơn so với một vài người chỉ tiếp xúc với ánh nắng qua cửa kính. Cũng theo nghiên cứu kỹ này thì một vài người tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên có xu hướng khỏe mạnh hơn về thể chất cũng như luôn thấy hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Còn một số người chỉ ngồi trong văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường dễ bị mệt mỏi, thiếu sức sống và hay mất ngủ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét